一、开工前的准备事项
我头回拍武术招式图那会儿，直接把手机往地上一搁就开始拍。结果拍出来的画面不是缺胳膊少腿，就是关键动作糊成一片。后来跟着市体校的王教练学了三个月，才摸到些门道。
1.1 你需要的家伙事儿
- 拍摄设备：现在两千块往上的手机完全够用，记得把"运动模式"打开
- 三脚架要选带360度云台的，某宝上八九十块的那种金属款就成
- 准备三块颜色差异大的瑜伽垫，红蓝灰组合最不容易吃光
| 器材类型 | 经济版 | 专业版 |
| 照明设备 | 自然光+反光板 | LED摄影灯套装 |
| 背景布置 | 纯色床单 | 专业绿幕 |
二、招式分解实战教学
咱们以常见的"弓步冲拳"为例。上周教邻居家小孩时发现，十个初学者里有七个会犯"撅屁股"的毛病。
2.1 下肢动作抓拍要点
- 前腿膝盖别超过脚尖，保持小腿垂直地面
- 后脚掌要像吸盘一样贴地，我习惯让学员先光脚练
- 胯部下沉时想象坐在高脚凳上
2.2 上肢动作记录诀窍
拳头出击的瞬间最容易拍虚。我的土办法是在手腕绑个红色丝带，这样就算有点动态模糊也能看清运动轨迹。参考《传统武术影像记录规范》里的标注方法，在后期用虚线标出肘关节运动路线。
三、拍摄过程中的坑别踩
去年给老年大学拍太极二十四式，就因为忽略了这个细节，整套图返工了三次。
| 常见问题 | 菜鸟表现 | 正确处理方法 |
| 光线不足 | 开闪光灯 | 用白纸板补光 |
| 动作粘连 | 连拍模式 | 分阶段摆拍 |
四、后期处理小心机
千万别迷信自动修图软件！上次用某款AI修图工具，直接把转身动作的腰带给修没了。推荐用PS的时间轴功能做动作分解，具体参数设置参考张小龙的《武术动作数字化研究》第三章。
- 关键帧标注用橙色虚线框
- 发力点用箭头符号标注
- 肌肉走向用半透明色块表示
五、不同场景的灵活应对
户外拍摄最怕突然起风。我的应急方案是在招式图边缘压两块鹅卵石，既不影响画面又能固定背景布。要是遇到下雨，赶紧把瑜伽垫换成防滑款，这个经验还是跟广场舞队李大妈学的。
室内拍摄时注意空调出风口方向，去年夏天就因为冷风吹动衣服下摆，三十多张图全部作废。现在我会提前用便签纸测试气流方向，这个方法在周华平的《静物摄影技巧》里也有提到。
